Abnehmen / Zunehmen
Gewichtsveränderungen sind oft sensibel. Ob du gesund abnehmen oder zunehmen möchtest – entscheidend ist, dass dein Körper die Nährstoffe erhält, die er braucht. Wir schauen uns deine aktuelle Ernährung und dein Essverhalten an und finden einen Weg, der nachhaltig wirkt und sich gut anfühlt – ohne Verbote, mit klaren, machbaren Schritten.
Essmuster verändern
Viele Gewohnheiten laufen unbewusst: Stressessen, Mahlzeiten auslassen oder abends zu viel essen. Solche Muster beeinflussen Energie, Stimmung und Verdauung. Wir machen Auslöser sichtbar und etablieren neue Routinen, die dich stärken, dir Energie geben und alltagstauglich bleiben.
Genuss am Essen finden
Essen nährt Körper und Seele. Diäten, Stress oder Unsicherheit können den Genuss trüben. Ich unterstütze dich dabei, den Wert von Lebensmitteln neu zu entdecken und wieder bewusst, genussvoll und ohne schlechtes Gewissen zu essen – mit Achtsamkeit statt Verzicht.
Ängste beim Essen abbauen
Unverträglichkeiten, Diät-Erfahrungen oder Beschwerden erzeugen oft Unsicherheit. In kleinen, gut begleiteten Schritten baust du Vertrauen in deinen Körper und deine Ernährung auf. Wir klären, was dir guttut, und schaffen Sicherheit, damit Mahlzeiten wieder entspannt möglich sind.
Selbstwertgefühl steigern
Wer gut für sich sorgt, stärkt automatisch sein Selbstwertgefühl. Wir verbinden Ernährung mit alltagstauglicher Selbstfürsorge: kleine Erfolge, die sichtbar werden, und Routinen, die dich langfristig tragen – für mehr Vertrauen in dich und deinen Körper.
Körperwahrnehmung verbessern
Stress, Diäten oder Selbstkritik schwächen oft das Körpergefühl. Mit achtsamer Ernährung und einfachen Übungen lernst du, wieder besser auf Hunger- und Sättigungssignale, Energielevel und Verdauung zu hören – die beste Basis für intuitive, entspannte Essentscheidungen.
Müdigkeit & Energielosigkeit
Unregelmäßiges Essen, zu wenig Eiweiß, Ballaststoffe oder Mikronährstoffe können müde machen. Wir analysieren deine Tagesstruktur und stellen deine Ernährung so auf, dass du dich vital, konzentriert und ausgeglichen fühlst – mit realistischen, gut planbaren Mahlzeiten.
Blähungen, Unverträglichkeiten
Verdauungsbeschwerden sind belastend und oft komplex. Durch gezielte Anpassungen, das Erkennen möglicher Trigger und eine strukturierte Vorgehensweise entlasten wir deine Verdauung. Ziel: weniger Beschwerden, mehr Genuss und Lebensqualität.
Ernährung in der Menopause
Hormonelle Veränderungen beeinflussen Stoffwechsel, Gewicht und Wohlbefinden. Eine angepasste Ernährung kann Beschwerden wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder Schlafprobleme lindern. Wir erarbeiten ein Konzept, das dich in dieser Lebensphase stabil begleitet – ausgewogen, entzündungsarm und nährstoffreich.
